Os dias de calor intenso registrados em Tupã têm exigido atenção redobrada da população com a saúde. Com temperaturas elevadas e sensação térmica acima da média, especialistas reforçam a importância de adotar hábitos simples para evitar problemas como desidratação, insolação e queda de pressão.

Entre as principais recomendações estão:

• Hidratação constante: a ingestão de água deve ser feita ao longo do dia, mesmo sem sede. A orientação é evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes em excesso, que podem aumentar a desidratação.
• Alimentação leve: frutas, verduras e alimentos de fácil digestão ajudam o organismo a lidar melhor com o calor.
• Roupas adequadas: peças leves, claras e de tecidos respiráveis são as mais indicadas. O uso de chapéus e óculos de sol também auxilia na proteção.
• Proteção solar: o uso de protetor solar é indispensável, principalmente entre 10h e 16h, quando a radiação ultravioleta é mais intensa.
• Evite atividades físicas nos horários de pico: para quem pratica exercícios, o ideal é optar pelo início da manhã ou final da tarde, sempre acompanhado de hidratação.
• Atenção especial a crianças e idosos: esses grupos são mais vulneráveis à desidratação e ao calor, exigindo maior cuidado.

Segundo médicos, em caso de sintomas como tontura, dor de cabeça, náuseas ou fraqueza, é importante procurar atendimento médico imediato, pois podem indicar sinais de insolação ou desidratação severa.

Com a previsão de mais dias quentes para a região, a recomendação é que a população redobre os cuidados e evite exposição prolongada ao sol, garantindo mais segurança e bem-estar durante o período de altas temperaturas.