O interior de São Paulo enfrenta uma forte onda de calor, com temperaturas ultrapassando os 40°C e sensação térmica extrema em diversas regiões. A previsão indica que as altas temperaturas devem persistir ao longo da semana, exigindo cuidados redobrados.

Especialistas apontam que a sensação térmica pode superar os 40°C, especialmente em áreas urbanas densas, devido à combinação de altas temperaturas e umidade relativa do ar elevada. A Defesa Civil recomenda que a população evite exposição ao sol nos horários de pico, mantenha-se hidratada e use roupas leves. É fundamental também estar atento aos sinais de desidratação e outros problemas de saúde relacionados ao calor, buscando assistência médica quando necessário.

A principal recomendação para enfrentar as altas temperaturas é a hidratação constante. "O ideal é beber água ao longo do dia, antes mesmo de sentir sede, para evitar a desidratação", afirma o médico endocrinologista Antônio Iran Sousa Barros, da Unimed Fortaleza. No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de água em um curto período, pois isso pode levar à hiponatremia, uma redução perigosa dos níveis de sódio no sangue.

Além da hidratação, confira outras medidas essenciais para minimizar os efeitos do calor:

• Use protetor solar e acessórios como bonés, chapéus, viseiras e óculos com proteção UV;
• Opte por roupas leves e de cores claras, que ajudam a refletir o calor;
• Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h, período de maior radiação;
• Reduza o tempo de atividades físicas ao ar livre e busque locais sombreados;
• Mantenha os ambientes bem ventilados e climatizados sempre que possível;
• Prefira alimentos leves, como frutas ricas em água (melancia, melão, abacaxi), saladas e carnes magras;
• Tome banhos frios para ajudar a regular a temperatura corporal;
• Consuma isotônicos em dias de calor extremo para repor os eletrólitos perdidos pelo suor.

Ficar atento aos sinais do corpo e adotar hábitos saudáveis são atitudes fundamentais para enfrentar as ondas de calor e garantir o bem-estar durante esse período de altas temperaturas.